Як схуднути назавжди?

Рекламний блок
Що таке схуднути? Значить, стати гірше. Хоча мається на увазі – скинути зайву вагу.

Зайва вага береться з різниці витрачених і надійшли калорій. Якщо сидіти на дивані і постійно жувати – вага точно почне збільшуватися. Принаймні – у більшості людей. Тому, щоб прибрати зайві кілограми, треба щось міняти. Або скорочувати кількість споживаних калорій або збільшувати кількість витрачених калорій. Або і те, і інше – так навіть швидше за все піде. Та тільки як зрозуміти, скільки калорій ви з'їли, а скільки витратили? В інтернеті можна знайти лічильники калорій, цілі таблиці калорійності тих чи інших продуктів. І все стає просто – рахуємо, скільки нам треба з'їсти і що зробити, щоб ці калорії витратити.

Однак можна обійтися і без цього. Можна просто харчуватися «правильно». Основу меню складають овочі-фрукти, молочні продукти зниженої жирності, крупи, висівковий і зерновий хліб, пісне м'ясо і риба. Усілякі делікатеси – копченості, ковбаси, солодощі та інша рафінована їжа скасовується. Хоча звичайно важко втриматися від смачного шматочки, хто заперечить?? Вся справа в тому, що коли приймаєш рішення схуднути, важко налаштуватися взагалі на цей лад, що все, відтепер все калорійне і жирне – табу. Відразу якось важко стає, розумієш, що найсмачніше проходить повз тебе. І відразу так сумно стає.

Є рішення. Гіркий шоколад. Гіркий шоколад, як відомо, підвищує настрій, оскільки сприяє виробленню серотоніну – гормону задоволення! Тому багато хто не може відмовитися від шоколаду і так люблять його. Відмовлятися не треба, але і поглинати цілими плитками теж не варто. Цілком вистачить двох квадратиків для гарного настрою. І є його потрібно виключно до 12.00 годин дня, щоб організм встиг витратити калорії, що надійшли з шоколадом.

А як бути з іншими солодощами? Може, ви любите морозиво? Цукерки іриски, халву, тортики і тістечка? Повна відмова від усього цього зазвичай призводить до депресії і нового набору ваги, ще більшого. Тому повністю відмовлятися не варто. Але і поглинати солодощі замість їжі теж не можна. Варто задуматися, чому ж тягне на таку шкідливу їжу? Гарненько подумайте, подумайте на цю тему, це відволіче вас від поїдання «шкідливої» їжі. Організм потребує поживних речовин, а не тортів і тістечок. Тому вам здається, що ви голодні або хочете чогось «шкідливого».

Їжте фрукти, вони смачні і не так калорійні, як рафіновані солодощі. Перегляньте, зрештою, своє ставлення до їжі, взагалі до того, як і що ви їсте. Саме тут і криється причина ваших зайвих кілограмів. Адже товстих спортсменів не буває! Почніть зміни з вашого харчування, ваших харчових звичок. Наприклад, поїдання чіпсів, під час перегляду цікавого фільму, можна замінити фруктами, якщо ви не можете відмовитися від їжі. Подумайте, що вам важливіше – отримати конкретне задоволення або отримати бажаний вага, фігуру. Адже Часто буває, що набагато швидше щось з'їсти, перш ніж подумати треба. Розписуйте свій раціон на день, так легше буде уникнути зайвих калорій.

Багато і багатьом вже відомо про схуднення. Проте людей, що страждають зайвою вагою менше не стає. Значить, не зайвим буде згадати, що худнути треба і можна. Хоча найчастіше це буває важко. Головне-налаштуватися на тривалу «дієту». Хоча це не дієта, а цілий образ життя. Зробіть перший крок, подумайте про те, що схуднути все-таки необхідно, особливо якщо зайва вага становить більше 20 кг. Успіх супроводжує тим, хто йде вперед і не відступає.
Рекламний блок


Рекомендуємо переглянути!
  • Як швидко схуднути в домашніх умовах?
  • «Навколо світу за 80 дієт»
  • Як правильно займатися на велотренажері, щоб схуднути
  • 5 корисних властивостей фруктів
  • Як прискорити метаболізм і схуднути
  • 15 низькокалорійних десертів, які не нашкодять фігурі
  • 7 продуктів, які спалюють жир
  • Сім міфів про схуднення
  • Експрес-дієти для швидкого схуднення
  • Додати коментар
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера